| 红豆薏米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 红豆薏米粉热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于买东西439分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（400克）、薏仁米（400克）
1/8. 红豆薏米各取等量份就可以，其实不用称量，量多少看自己的烤盘大小随意，只要能把烤盘铺满2层就可以，太少了也会浪费能源
2/8. 把红豆薏米清洗干净后放到一个铺着纱布的笼屉之类的容器上，摊平，放到有阳光照射的地方晾干，随时拨动，阳光足有2小时就晾干了
3/8. 如果着急操作，可以用吹风机吹，同时在用干毛巾交替擦拭，也很快就会干
4/8. 晾好的红豆薏米放到烤盘上踏平
5/8. 放到烤箱中层，上下火130度，时间80分钟即可，烘焙的中间可以带上防烫手套拨动几次。
6/8. 烘焙好的红豆薏米用料理机打磨成细腻的粉状
7/8. 可以早晚随时取量用开水冲食
8/8. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、健美减肥等功效；可与鲫鱼、鸭肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粉热量1316 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克