| 爽食寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 109克 | 爽食寿司卷热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于堵缝隙123分钟消耗的热量...270 | |||||
爽食寿司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、寿司紫菜（适量）、香肠（适量）、肉松（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/9. 准备材料；将熟米饭稍降温到温热状态；饭要烧得比较硬一些。
2/9. 如果没有寿司醋，可以自己调兑，将3匙白醋+2匙白糖+ 一点儿盐，调匀。此比例可根据自己口味调整；寿司醋与饭的比例大约是1:6。
3/9. 将调好的醋汁和温热的米饭拌匀。
4/9. 香肠、胡萝卜切丝，鸡蛋摊成蛋皮切丝。
5/9. 在寿司帘上放上寿司紫菜，将米饭铺平，不要压饭粒,尽量保持饭粒完整,松软，四周稍微留一点边。
6/9. 在米饭上铺上沙拉酱，撒上肉松。
7/9. 再加上鸡蛋皮、胡萝卜、香肠。
8/9. 顺势用竹帘将紫菜卷起；卷起后，用手紧握一分钟后打开。
9/9. 刀上沾水将寿司卷切开即可。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽食寿司卷热量554 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克