| 综合燕麦巧克力热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 巧克力 | 克 | 707千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 综合燕麦巧克力热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡，相当于伸展操803分钟消耗的热量...150 | |||||
综合燕麦巧克力的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（一碗）、巧克力（120克）、蔓越莓（一把）、腰果（一把）、杏仁片（一把）、可可粉（5克）、盐（一小撮）、黄油（25克）
1/6. 照例大合集(*ü*) 蔓越莓我提前一晚用酒泡了 传说这样会比较好次
2/6. 腰果杏仁片蔓越莓切碎【也不用太碎不然没口感】和燕麦一起中小火炒到香味出来
3/6. 巧克力黄油隔水融化
4/6. 加点盐然后筛入可可粉拌匀
5/6. 炒好的燕麦稍微冷却后加入拌匀
6/6. 放到模具里按紧实 然后冷藏一小时拿出来切块就好了
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、减肥、补钙等功效；可与小龙虾、小米、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增强免疫力、助产等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、大便秘结等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、消除疲劳、增强性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 综合燕麦巧克力热量2008 千卡
- 脂肪246.8 克
- 蛋白质85.32 克
- 碳水化合物250.929999 克
- 钠10222.1 毫克
- 钙634 毫克
- 铁21.12 毫克
- 钾2457 毫克