电饭锅焖饭的热量和减肥功效

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电饭锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
瓜子仁	克	376千卡	606千卡	19.1克	53.4克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	813克	电饭锅焖饭热量/卡路里1681千卡
热量1681千卡，相当于踢键子336分钟消耗的热量...300

电饭锅焖饭的做法共4个步骤

胡萝卜（半根）、干香菇（3颗）、生抽（半勺）、大米（一小碗米）、火腿肠（一根）、葱（适量）、瓜子仁（适量）、青碗豆（独立包装两袋）、土豆（一个）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 一小碗米，到我食指所指的位置，洗净泡好。

2/4. 把所有食材切丁。

3/4. 因为寝室只有电饭锅，可在锅中加油，把食材按熟的难易程度翻炒，加酱油，加食盐味精。

4/4. 配菜翻炒差不多之后直接加淘好的大米，加不到两碗的水，盖好锅盖，按煮饭键。等待跳闸即可。开锅后可加入瓜子仁，青碗豆这种小零食，搅拌均匀会有奇妙的口感哦。煮完之后就是两个女生的量，吃的一粒不剩哈哈哈哈

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、下气等功效；可与西兰花、香菜、鲈鱼搭配；与山楂、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、延缓衰老、益胃和中等功效；可与荸荠、牛腩、马蹄搭配；与鸽肉、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、清肺等功效；可与枇杷、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、滋阴等功效；