| 中式煎饼配芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1871克 | 中式煎饼配芒果奶昔热量/卡路里2266千卡 | |||
 热量2266千卡，相当于划艇647分钟消耗的热量...210 | |||||
中式煎饼配芒果奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奶昔：（适量）、牛奶（200毫升）、酸奶（250毫升）、芒果（一个）、草莓（两个）、葡萄干（适量）、煎饼：（适量）、中筋面粉（适量）、鸡蛋（两个）、生菜（一颗）、水（适量）、葱（可以不放）（适量）、盐，糖（适量）、牛肉酱（适量）
1/9. 煎饼：准备好食材
2/9. 将鸡蛋在盆中打散
3/9. 放入干面粉，和蛋液充分搅拌均匀
4/9. 加入清水，调制比酸奶还要稀的糊状（太干的话饼容易硬）
5/9. 加入切碎的生菜，葱，盐，糖，搅拌均匀
6/9. 平底锅放入少量油，将蛋液倒入，小火煎去一会儿后翻面，两边金黄后盛出，多次反复，直至全部面粉糊用完
7/9. 蛋饼中裹入生菜，上面淋上牛肉酱装盘
8/9. 奶昔：将所有食材放入搅拌杯中搅拌，然后装盘
9/9. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与红枣、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、滋补调理、明目等功效；可与豆腐、红糖、橙子搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与山药、枸杞、薏苡仁搭配；与皮皮虾、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式煎饼配芒果奶昔热量2266 千卡
- 脂肪61.19 克
- 蛋白质45.93 克
- 碳水化合物220.04 克
- 钠493.1 毫克
- 钙669 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾2811 毫克