| 营养菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1066克 | 营养菠菜面热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡，相当于俯卧撑233分钟消耗的热量...480 | |||||
营养菠菜面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（350克）、中筋面粉（500克）、水（200克）、食盐（适量）、蒜蓉辣椒酱（适量）、凉拌生抽（适量）、黄瓜丝（适量）、胡萝卜丝（适量）
1/7. 把菠菜洗净
榨汁
2/7. 榨好后过网筛
3/7. 和制面团用手拌至如图醒一会
4/7. 柔制面团光滑擀成片
5/7. 将擀好的面片折叠
6/7. 切制成面
粗细自己选
7/7. 将面条煮熟捞出过净凉水再捞出
放入大碗中加配料调味料拌均匀
装盘即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与杨桃、牡蛎、白茅根搭配；与黄瓜、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养菠菜面热量1867 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠38792 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾322 毫克