| 西兰花烩胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 359克 | 西兰花烩胡萝卜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于漂流22分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花烩胡萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、胡萝卜（100克）、黑木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大葱（适量）
1/9. 西兰花掰成小朵，在清水内洗干净。
2/9. 胡萝卜去皮后切成片。
3/9. 锅中水烧开放少许盐和油，把胡萝卜片放入煮两分钟。
4/9. 西兰花也灼烫，开锅即捞出，切适量木耳也灼烫一分钟。
5/9. 锅中倒入底油烧开放入葱花和蒜米把胡萝卜片倒入翻炒。
6/9. 灼水的西兰花也倒入锅中翻炒。
7/9. 木耳倒入锅中翻炒。
8/9. 加入适量盐。
9/9. 滴入少许生抽提鲜即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与西红柿、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、促消化等功效；可与卷心菜、羊排、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、轻身强智、预防便秘等功效；可与鲫鱼、海蜇、圆白菜搭配；与红螺 、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花烩胡萝卜热量108 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克