| 三文鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 236克 | 三文鱼肉松热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于爬楼梯36分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼肉松的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（超市买的分装好的）、姜（几片）
1/4. 切成大拇指大小一块一块的上锅蒸大约二十分钟
2/4. 用保鲜袋装上擀面杖碾碎放锅里中火炒，因为是一岁以内的宝宝所以不放调味料，炒3-5分钟，手不停的翻，摸摸有一点湿润
3/4. 用辅食棒打成肉松再放回锅里小火翻炒大约十分钟然后关火再翻炒几分钟感觉锅不太烫了就把肉松摊锅里凉透
4/4. 最后装罐15天之内吃完，建议7个月以上宝宝食用
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防心血管疾病、补虚劳等功效；可与芥末、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、促进消化等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼肉松热量287 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物10.31 克
- 钠67.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾685 毫克