| 自制汉堡一家四口的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 919克 | 自制汉堡一家四口的早餐热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡，相当于打理草坪280分钟消耗的热量...330 | |||||
自制汉堡一家四口的早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、火腿片（4片）、生菜（4片）、煎鸡蛋（4个）、沙拉酱（4勺）、番茄酱（4勺）、高筋面粉（250克）、绵白糖（汉堡胚）（35克）、盐（汉堡胚）（2克）、牛奶（汉堡胚）（125克）、鸡蛋（汉堡胚）（30克）、酵母（汉堡胚）（3克）、黄油（汉堡胚）（15克）、燕麦片（汉堡胚）（适量）、芝士（4片）
1/3. 将制作汉堡胚的材料放入厨师机揉，然后再放入黄油揉到出膜，进行发酵至两倍大后排气整形
2/3. 再次发酵好后，刷蛋液撒燕麦片入烤箱180度20分钟（大的），16分钟（小的）
3/3. 夹汉堡啰，随意啊，想怎么夹就怎么夹
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、增强免疫力等功效；可与西兰花、芹菜、蜂蜜搭配；与土豆、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、帮助消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 自制汉堡一家四口的早餐热量1542 千卡
- 脂肪100.75 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物113.58 克
- 钠40697 毫克
- 钙263 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾1521 毫克