菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清理肠胃、利尿等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、保护肝脏等功效；可与板栗、栗子、大葱搭配；与螃蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、降血糖等功效；可与银耳、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、山药、薏苡仁搭配；与虾、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；