| 南瓜炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 343克 | 南瓜炒飯热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于排球29分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜炒飯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300（去皮后）克）、豬肉（100克）、米飯（1碗）、大蒜（草根）、玉米油（10克）
1/1. 把南瓜用水煮軟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、通便等功效；可与墨鱼、枣、枣（鲜）搭配；与带鱼、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、降血糖、清肠道等功效；可与马齿苋、龙须菜、排骨搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
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营养信息
- 南瓜炒飯热量230 千卡
- 脂肪99.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠21.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3 毫克
- 钾449 毫克