| 南瓜肉松团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 橄榄油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1003克 | 南瓜肉松团热量/卡路里3250千卡 | |||
 热量3250千卡，相当于板球650分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜肉松团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、粘米粉（200克）、南瓜（200克）、肉松（200克）、海苔（少量）、咸蛋黄（5个）、橄榄油（100克）
1/12. 主要食材
2/12. 南瓜去皮切成小块打成南瓜泥。
3/12. 两粉混合。
4/12. 南瓜泥与粉混合揉成光滑粉团，放在一边备用。
5/12. 咸蛋黄。（广西钦州特产的海鸭蛋腌制的咸蛋，让你富得流油哦！）
6/12. 咸鸭蛋中加入肉松、海苔拌匀。
7/12. 咸蛋黄肉松馅团。
8/12. 用制好糯米粉团包上咸蛋黄肉松团子，南瓜肉松团子就包好了。（半成品）
9/12. 上蒸锅蒸上20分钟后关火，焖5分钟后再把锅盖打开。
10/12. 蒸熟的团子。
11/12. 装盘。
12/12. 美味的南瓜咸蛋肉松团子。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾暖胃、止汗等功效；可与莲藕、桂花、枣搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止泻、通血脉等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、益气等功效；可与虾皮、猪肉、牛腩搭配；与皮皮虾、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、生津液等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜肉松团热量3250 千卡
- 脂肪139.3 克
- 蛋白质79.8 克
- 碳水化合物248 克
- 钠3782.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾410 毫克