| 青菜豆腐小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 535克 | 青菜豆腐小炒热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于看书241分钟消耗的热量...78 | |||||
青菜豆腐小炒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（一斤）、豆腐（两块适量）、花椒（适量）
1/3. 豆腐切块，青菜清洗干净！
2/3. 油锅加热，放豆腐
3/3. 豆腐成色可以的时候加入花椒，红辣椒，孜然，盐，出香味后加入青菜，即可！很简单的一个食谱！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降低胆固醇、利小便等功效；可与青萝卜、金针菇、蘑菇搭配；与竹笋、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、芳香健胃、防牙痛等功效；
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营养信息
- 青菜豆腐小炒热量313 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠127.7 毫克
- 钙893 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾372 毫克