| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 山药红豆糕热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于有氧操129分钟消耗的热量...280 | |||||
山药红豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、红豆（100克）、白糖（40克）
1/4. 山药洗净，切成小段，放锅中蒸熟。
2/4. 红豆提前一晚上泡好，让后在锅中加入冷水，倒入浸泡好的红豆煮到软软的的状态。
3/4. 将煮好的山药去皮，捣成泥状，加入煮好的红豆搅拌均匀。
4/4. 将搅拌好的山药红豆糕装到小盒子里就好啦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血糖、益胃补肾等功效；可与白果、芝麻、银杏搭配；与猪肝、香蕉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利小便、解酒等功效；可与鸭肉、鲫鱼、粳米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量600 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克