花蛤粉的热量和减肥功效

分享到：

花蛤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛤蜊	克	155千卡	62千卡	10.1克	1.1克
金针菇	克	48千卡	32千卡	2.4克	0.4克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
菌菇	克	28千卡	20千卡	0克	0克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	987克	花蛤粉热量/卡路里426千卡
热量426千卡，相当于跑步53分钟消耗的热量...480

花蛤粉的做法共3个步骤

蛤蜊（250克）、水晶粉（适当）、金针菇（150克）、油麦菜（两三片）、蒜蓉辣酱（一勺）、生姜蒜蓉（一块）、小葱（两根）、菌菇（适量）、花椒粉（一勺）

1/3. 把花蛤用盐水浸泡吐净沙子

2/3. 然后备料洗洗切切

3/3. 水开后到入洗干净的花蛤小煮片刻，然后盛起，把煮花蛤的水倒入煮面，然后到花蛤倒入调料放两片青菜放点香葱装饰

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、滋阴生津、软坚等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与柑橘、田螺、无花果相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与豆腐、西兰花、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、降低胆固醇、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有护肝、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、玉米面、马齿苋搭配；与鸡胸肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、增强食欲、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；