| 日式鳗鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 467克 | 日式鳗鱼饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于吹号角164分钟消耗的热量...120 | |||||
日式鳗鱼饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔碎（适量）、蒲烧鳗鱼（一条）、油菜（适量）
1/4. 解冻蒲烧鳗鱼后，放入烤箱，190度，8-10分钟
2/4. 把鱼里的酱汁倒出来加热
3/4. 摆好后撒上黑芝麻，淋上酱汁
4/4. 开动吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、清肺、止渴等功效；可与猪肝、虾仁、基围虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式鳗鱼饭热量328 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物27.92 克
- 钠302 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾202 毫克