| 红糖龙眼红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 543克 | 红糖龙眼红枣羹热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于哑铃209分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖龙眼红枣羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红枣（12颗）、龙眼（12颗）、五常大米（60克）、红糖（30克）
1/11. 准备好所有食材
2/11. 盆中倒入小盆中淘洗干净
3/11. 再换清水浸泡1~2小时
4/11. 将泡好的大米、红糖倒入养生壶中
5/11. 再放入龙眼、红枣和适量清水
6/11. 加盖后放入养生壶底座上
7/11. 选择煲粥功能，时间：40分钟
8/11. 约10分钟壶水就煮开了
9/11. 加盖继续至结束
10/11. 看大米都开花了
11/11. 盛入碗中趁热食用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、防癌等功效；可与面条、白菜、山药搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、养肌肉、补心脾等功效；可与灵芝搭配；
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营养信息
- 红糖龙眼红枣羹热量626 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.51 克
- 碳水化合物82.94 克
- 钠6.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾790 毫克