| 腊肉炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 431克 | 腊肉炒菠菜热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于走路116分钟消耗的热量...390 | |||||
腊肉炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、油盐（适量）、腊肉（100克）、姜（适量）
1/5. 把腊肉切片，姜切丁
2/5. 把菠菜用热水焯一下，切成3/4厘米左右
3/5. 锅中放油，油热加入腊肉，把腊肉炒熟加姜
4/5. 然后放入菠菜，加适量的盐，菠菜因为焯过，炒1分钟左右就可以出锅了
5/5. 是不是很有食欲
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与茄子、糙米、羊肝搭配；与鳝鱼、猪里脊肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱散寒邪、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒菠菜热量757 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质20.75 克
- 碳水化合物15.45 克
- 钠36.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾609 毫克