| 菜汁蔬菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1000克 | 菜汁蔬菜水饺热量/卡路里3660千卡 | |||
 热量3660千卡，相当于建筑665分钟消耗的热量...330 | |||||
菜汁蔬菜水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、食用油（一勺）、盐（一撮）、菠菜（几颗）、南瓜（一瓣）、猪肉（一大块）、韭菜（一把）
1/9. 所有的食材准备好，南瓜蒸熟，火龙果清洗干净取皮榨汁、菠菜洗干净 汆烫后榨汁过滤取汁备用。
2/9. 将三种汁分别和面粉拌匀，揉成光滑的面团，再加一个什么都不放的白色面团，盖上保鲜膜稍微醒制。
3/9. 醒面的时候就可以做馅了，将猪肉切成大块，放入料理机里绞碎，加入韭菜段和一个鸡蛋和少量盐，拌匀备用
4/9. 分别醒好的面团擀成薄片
5/9. 用饺子模具压出形状
6/9. 多余的面片揭开，不要浪费哦，可以再次揉制
7/9. 将馅料放在饺子皮中间
8/9. 包起来
9/9. 全部做好，大火蒸熟即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜汁蔬菜水饺热量3660 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克