| 南瓜红枣小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣小圆子热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于单板滑雪71分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜红枣小圆子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、红枣（适量）、小圆子（15克）
1/6. 南瓜切开，把肉挖出来，放入红枣冰糖和枸杞。
2/6. 在切点南瓜小块儿加入。
3/6. 最后加入小圆子。放锅内蒸大概半个小时就可以。喜欢牛奶的还可以加点牛奶哦。
4/6. 蒸熟后，在锅内在闷个几分钟，然后出锅，能闻到南瓜和大枣的香甜哦。剪个薄荷叶来点缀。
5/6. 等不及了，赶紧吃。。。
6/6. 美味南瓜，超级好吃又有营养哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与火腿、薏米、排骨搭配；与螃蟹、鸡肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、防治心血管病等功效；可与乌鸡、大葱、鹿茸搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣小圆子热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克