黑米米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋补、抗衰老等功效；可与大米、绿豆、莲子搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、大豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、滋养阴血等功效；可与面条、莲子、鹌鹑搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、补虚强体、降低胆固醇等功效；可与芹菜、水芹菜、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、益肾涩清等功效；可与木瓜、枸杞子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；