| 海苔手抓卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 361克 | 海苔手抓卷饼热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于吃东西445分钟消耗的热量...90 | |||||
海苔手抓卷饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
手抓饼胚子（1个）、生菜（适量）、海苔（适量）、番茄酱（适量）、黑芝麻（适量）
1/15. 手抓饼胚子，无需解冻。
2/15. 直接放入平底不粘锅，不用放油。小火慢慢煎。
3/15. 煎到两面金黄。
4/15. 在加入鸡蛋一个。
5/15. 鸡蛋摊平，待凝固。
6/15. 撒入黑芝麻。翻面。关火。
7/15. 均匀加满番茄酱。
8/15. 然后出锅，放在卷寿司的卷帘上，放海苔片。
9/15. 放生菜，然后卷起来。
10/15. 如图。可以用油纸包一下，再切开成两段。
11/15. 摆盘，系个蝴蝶结。。。
12/15. 美美的海苔卷饼完成啦。
13/15. 成品
14/15. 成品。
15/15. 谢谢浏览，么么哒。。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、祛雀斑、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、护发、通便等功效；可与冰糖、糯米粉、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔手抓卷饼热量667 千卡
- 脂肪51.41 克
- 蛋白质52.81 克
- 碳水化合物105.01 克
- 钠39249.3 毫克
- 钙943 毫克
- 铁27.2 毫克
- 钾1297 毫克