| 豆渣饼-营养不浪费热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 321克 | 豆渣饼-营养不浪费热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于越野滑雪83分钟消耗的热量...840 | |||||
豆渣饼-营养不浪费的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、面粉（3大勺）、打泡粉（5克）、榨汁机（1台）、葱花（1根）、食盐（1勺）、水（1200毫升）
1/10. 准备好食材如图：
2/10. 将浸泡软的黄豆倒入搅拌杯内，且加入500-1200ml左右的水
3/10. 启动机器，使用2档位搅拌约1分钟左右
4/10. 搅拌细腻后即可倒出碗中
5/10. 一边煮一边搅拌，适当加点白糖
6/10. 豆渣挤干后放入碗内，加入切好的葱花、倒入面粉、打泡粉，还有食用盐
7/10. 使用勺子搅拌均匀
8/10. 接着弄成模型（圆的）
9/10. 锅中放油，接着放入豆渣
10/10. 成品图
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、养颜、养颜护肤等功效；可与茄子、牛蹄筋、花生搭配；与猪里脊肉、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣饼-营养不浪费热量1165 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物123.2 克
- 钠24 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克