| 燕麦脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 245克 | 燕麦脆饼热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于街舞71分钟消耗的热量...470 | |||||
燕麦脆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（55克）、面粉（120克）、鸡蛋（1个）、盐（1小撮）、白菜（50克）
1/4. 鸡蛋搅匀
2/4. 加牛奶或清水继续搅
3/4. 加入面粉搅至糊状，然后加入麦片（我随意加的黑麦片，个人认为即食不即食无所谓），加入白菜碎
4/4. 少量油摊成饼状，翻面，等熟就好了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与桂圆肉、洋葱、明虾搭配；与鹅、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与猪肉、豆腐皮、蚕豆搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦脆饼热量560 千卡
- 脂肪11.42 克
- 蛋白质28.24 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠10448 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾441 毫克