| 椰香鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 椰香鸡肉热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于洗衣服16分钟消耗的热量...129 | |||||
椰香鸡肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大椰子（适量）、大鸡腿（适量）、洋葱（适量）、青柠（适量）、椰子油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、面粉（适量）、水（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 洋葱去皮切成细丝
3/9. 鸡腿去皮，拆下鸡腿上的肉切成小块
4/9. 洋葱和鸡腿放进一个大碗里，加上适量盐，酱油，一勺椰子油，搅拌均匀，腌制20分钟左右
5/9. 大椰子切掉顶部的外壳，用刀挖一个小洞
6/9. 把腌好的鸡肉和洋葱一起放进椰子里，最后加上几片青柠，可以去除肉腥。
7/9. 拿一个小碗，装一些面粉，加白水混合均匀做成面皮，覆盖在椰子洞上，这样可以防止水分在烤的过程中蒸发掉
8/9. 把大椰子放进预热150度的烤箱里，烤一个小时
9/9. 烤好后鸡肉装盘，撒上适量香草碎点缀调味，即可食用
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、抗癌等功效；可与西葫芦、苦瓜、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香鸡肉热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克