| 盐蒸橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于宗教舞29分钟消耗的热量...300 | |||||
盐蒸橙子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橙子（一个）、盐（适量）
1/5. 橙子洗净，用盐巴搓2-3分钟，在用清水冲洗干净。
2/5. 顶部切去1/5左右，撒一小撮盐在果肉上。
3/5. 用筷子将盐搓进果肉里。
4/5. 盖上刚刚切下来的顶盖，上锅蒸40分钟左右。大火烧开转中小火蒸。
5/5. 蒸好后把果肉和汤汁一起吃掉，不用吃皮。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、降低胆固醇、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐蒸橙子热量145 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10034 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾191 毫克