| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于触身式橄榄球40分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄龙利鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一片）、番茄（2个）、番茄酱（2勺）、黑胡椒（适量）、生姜（适量）、盐（1克）、水淀粉（适量）
1/10. 准备好制作番茄龙利鱼的食材。
龙利鱼一片、番茄2个、番茄酱2勺、黑胡椒适量、生姜适量、盐1g、水淀粉适量
2/10. 龙利鱼切块，放入姜条、黑胡椒～
搅拌腌制10分钟～
3/10. 番茄在火上烤一会儿去皮～
也可以选择在开水里烫～
4/10. 剥去番茄皮～去皮后洗净～
5/10. 番茄切块～
6/10. 龙利鱼焯水捞出备用～
7/10. 温热的锅中倒入少许的油～
然后将番茄块放进去翻炒，然后再加些番茄酱～
8/10. 然后就是放龙利鱼的时间了～
9/10. 龙利鱼翻炒的过程中放些盐，均匀翻炒，尽量的让龙利鱼入味儿～
最后起锅时再加入一些水淀粉～
10/10. 成品亮相～
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、促进消化等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、福寿鱼搭配；与河蟹、鱼头、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量321 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克