| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 783克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于跨栏37分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯银耳汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（8克）、紫薯（2个）、马蹄（3个）、冰糖（20克）、纯净水（1l）
1/10. 马蹄，紫薯，银耳。冰糖备好。
2/10. 银耳洗净泡发2小时。
3/10. 这是泡发好的样子。
4/10. 马蹄去皮。洗净切小块。
5/10. 银耳，马蹄，冰糖，纯净水一起放养生壶里。糖水键即可。50分钟
6/10. 紫薯去皮切小块。
7/10. 银耳汤煮好再到紫薯煮10分钟左右。
8/10. 一碗营养又美味的银耳汤就好了。
9/10. 喜欢紫色。
10/10. 开吃啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、强心等功效；可与冰糖、猪肉、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与海蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、整肠通便等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、祛脂降压等功效；可与草莓、鸭梨、梨搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量367 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物195.9 克
- 钠100.5 毫克
- 钙63.5 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1999 毫克