| 培根芝士焗西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 693克 | 培根芝士焗西兰花热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于打字810分钟消耗的热量...90 | |||||
培根芝士焗西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、马苏里拉芝士（100克）、培根（适量）、淡奶油（20克）、小西红柿（5个）
1/4. 准备以上所有材料，烧一锅开水~关火后放入洗净去硬皮的西兰花焖1分钟。
西兰花捞出沥水~分别每小棵西兰花裹上培根片
2/4. 在培根上放点淡奶油
3/4. 放上切半的小西红柿，表面堆面苏里拉芝士。
4/4. 先预热好180℃5分钟，再放入烤箱烤至芝士融化即可（我烤了15分钟）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强血管韧性等功效；可与平菇、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、养阴凉血、降血脂等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士焗西兰花热量1215 千卡
- 脂肪158.37 克
- 蛋白质67.92 克
- 碳水化合物16.88 克
- 钠2948.6 毫克
- 钙896 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1027 毫克