| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 69千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 149克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于蛙泳13分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（20克）、海苔（2片）、米饭（60克）、腌萝卜（少许）、寿司醋（少许）、芝麻（少许）
1/5. 米饭加少许寿司醋和芝麻拌匀，金枪鱼罐头沥净汤汁，捣碎。海苔剪碎，腌萝卜剪碎
2/5. 将米饭与海苔碎、金枪鱼肉拌匀
3/5. 在模具填一半压实，中间填好腌萝卜
4/5. 用另一半米饭填满模具，盖紧压实，将剪好的海苔包住底部
5/5. 摆盘，用少许腌萝卜装饰即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利尿、消食、下气等功效；可与火腿、排骨、五花肉搭配；与蛇肉、金桔、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量127 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质57.99 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠851 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾363 毫克