| 洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 洋芋擦擦热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于压腿487分钟消耗的热量...150 | |||||
洋芋擦擦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、土豆（两颗）
1/5. 土豆削皮
2/5. 面粉适量
3/5. 土豆擦丝，加一层面粉拌匀
4/5. 上锅蒸15分钟
5/5. 准备好自己喜欢的料汁凉拌或者炒都可以，今天这个是用黄瓜丝凉拌的，味道清爽。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、益气等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克