| 黑芝麻糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 50克 | 黑芝麻糙米糊热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于高抬腿21分钟消耗的热量...480 | |||||
黑芝麻糙米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑白芝麻（60克）、糙米（50克）、核桃（几个）、砂糖（适量）
1/8. 黑白芝麻和糙米核桃称量好，尽可能面积大的铺放在盘子里面
2/8. 然后放到微波炉里面，中火
3/8. 我的上面有程序，就按了一个程序，机械式的可以半分钟拿出来拌一下然后半分钟
4/8. 多次搅拌到几乎快全熟了就好
5/8. 加入到料理机中，加入一点点温水
6/8. 打开一个搅拌程序
7/8. 然后根据需要调整稠稀程度（强烈建议稍微多加点温水，毕竟还要进微波炉）
8/8. 然后微波炉再次加热半分钟即可
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、降低胆固醇、防癌等功效；可与莲藕、菠菜、南瓜搭配；
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营养信息
- 黑芝麻糙米糊热量166 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克