| 花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 649克 | 花馒头热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于变式平板支撑156分钟消耗的热量...420 | |||||
花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、水（适量）、酵母粉（适量）、紫薯（一个）
1/9. 做了两个面团，一个白面，一个紫薯
2/9. 分成小段
3/9. 揉成面团
4/9. 擀成面饼
5/9. 切成八等份
6/9. 每等份压出痕迹
7/9. 每等份角压尖
8/9. 加一个花心，成功了！(?>?
9/9. 上锅蒸，开水二十分钟，吃咯
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、健脾胃等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与香蕉、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花馒头热量1094 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质54.08 克
- 碳水化合物121.02 克
- 钠63 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾955 毫克