| 卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | 5.4克 | 12.8克 |
| 总量 | 628克 | 卷饼热量/卡路里1778千卡 | |||
 热量1778千卡，相当于跳板跳水593分钟消耗的热量...180 | |||||
卷饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、食用油（适量）、甜面酱（适量）、圆生菜（适量）、火腿（适量）、饼（一张）
1/7. 开小火，把鸡蛋打进去后撒一丢丢盐，最好是用不粘锅哦，这个是单面煎也可以双面哦
2/7. 这是双面煎好的，记得盐不要放多，因为甜面酱是咸的
3/7. 这是洗好的圆生菜
4/7. 我买的这个甜面酱，拿个勺子把它抹在饼里面
5/7. 就是这样的，也别太多适量就好
6/7. 然后把生菜放进去把火腿放进去，最好就是买大点的火腿切一片或者两片进去放上煎好的鸡蛋卷好就可以开吃啦
7/7. 我还熬了点冬瓜丸子汤
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与生菜、青椒、海虾搭配；与糖精、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、预防高血压等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、清肝利胆、清热爽神等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、紫菜、蘑菇搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 卷饼热量1778 千卡
- 脂肪127.83 克
- 蛋白质37.81 克
- 碳水化合物111.15 克
- 钠1555.9 毫克
- 钙154 毫克
- 铁7.49 毫克
- 钾728 毫克