| 瘦肉红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 268克 | 瘦肉红薯粥热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于仰泳23分钟消耗的热量...420 | |||||
瘦肉红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、大米（15克）、红薯（30克）、水（适量）
1/6. 瘦肉洗干净去除筋膜剁碎，红薯洗干净去皮。
2/6. 大米洗干净，煮成粥。（可以加少许水，冷冻30分钟，这样很容易煮烂）
3/6. 瘦肉加水、浸泡一小时后，连同浸泡的水大火煮开，小火煲30分钟。
4/6. 红薯磨成泥。
5/6. 把瘦肉汤倒入粥里，加入番薯泥，煮成更加适合宝宝食用的软烂程度。
6/6. 瘦肉红薯粥
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋阴等功效；可与芸豆、紫菜、圆白菜搭配；与红豆、雪梨、杏相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、益气力等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与西红柿、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦肉红薯粥热量163 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物103.9 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克