| 辣炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 辣炒年糕热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于换床单212分钟消耗的热量...150 | |||||
辣炒年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
年糕（1包）、洋葱（半颗）、青豆（一把）、辣酱（适量）
1/9. 青豆过水备用
洋葱切丁切小片都可以
2/9. 烧开水后把年糕放锅内煮熟
3/9. 煮熟的年糕捞出备用
4/9. 另取炒锅放少许油稍微炒炒配菜
5/9. 之后加入辣酱翻炒均匀
6/9. 最后放入之前煮好的年糕翻炒均匀
「视情形口味可加少许水」
7/9. 出锅装盘(*ˊ??ˋ?*)?σν??
8/9. 成品图来了(??????)
9/9. 老少皆宜～超级好吃
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、活血行气等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、降血压等功效；可与玉米、羊肉、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 辣炒年糕热量529 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物54.84 克
- 钠111.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾572 毫克