| 百合燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 44克 | 百合燕窝热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于看电视93分钟消耗的热量...90 | |||||
百合燕窝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盏）、黄冰糖（少许）、鲜百合（1朵）、枸杞（适量）、清水（适量）
1/11. 准备燕窝；
2/11. 取一盏燕窝，用冷水浸泡4小时以上；
3/11. 将泡软后的燕窝去除杂质后撕成丝状；
4/11. 剔除燕窝中的杂毛杂质；
5/11. 将处理好的燕窝反复清洗2-3遍；
6/11. 鲜百合洗净后掰成小瓣；
7/11. 将燕窝、百合、黄冰糖、枸杞一起加入小炖盅；
8/11. 加适量清水；
9/11. 在白玉盏中加入适量清水，水量不超过MAX标签；
10/11. 选择白玉盏一键燕窝功能进行烹饪制作；
11/11. 装盘完成。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、润燥、延缓衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、养血等功效；可与蚕豆、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 百合燕窝热量139 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克