| 少女心红豆酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰豆 | 克 | 500千卡 | 333千卡 | 23.58克 | 0.83克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 少女心红豆酱热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于空手道84分钟消耗的热量...600 | |||||
少女心红豆酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腰豆（适量）、橄榄油（适量）、凤尾鱼罐头/金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、玉米薯片（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 腰豆+凤尾鱼罐头+盐+黑胡椒，再加少量橄榄油放进食物料理机打成泥状
3/5. 打好的腰豆泥放进碗里，根据个人口味加一些辣椒粉、橄榄油搅拌均匀
4/5. 胡萝卜和芹菜洗干净，切成小段
5/5. 蔬菜条和薯片配上刚做好的腰果泥就可以开吃啦
食材功效信息
腰豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、帮助消化等功效；可与狗肉、黄豆、羊排搭配；与山楂干、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、镇静安神等功效；可与粳米、香菇、鸡肝搭配；与蛤蜊、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少女心红豆酱热量836 千卡
- 脂肪101.13 克
- 蛋白质25.38 克
- 碳水化合物72.71 克
- 钠97.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1560 毫克