| 无油凉拌黄瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 无油凉拌黄瓜蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于看电视66分钟消耗的热量...90 | |||||
无油凉拌黄瓜蒸蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、虾米皮（适量）、黄瓜（1个）、枸杞（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/9. 黄瓜切小块备用
2/9. 枸杞凉水泡着，备用
3/9. 鸡蛋打散，加入一点酱油，一点醋（去腥，料酒也行），一点点盐，几个虾米皮
4/9. 电饭锅接一点水，不要太多，要不然碗放不住。有蒸撑就更好办了，我这就电饭锅，凑合一下吧^_^将碗底抹一点油，因为没有炒菜的油，就滴了几滴香油，为的是不让鸡蛋粘到碗上。把鸡蛋液倒到碗里，放入锅中，开火蒸吧…
5/9. 很快，用不了几分钟就开了，将电饭锅调到保温，等会儿拿出蒸好的鸡蛋，有些气孔…不形象食用
6/9. 将鸡蛋取出，横竖切成小块
7/9. 把切好的鸡蛋放到黄瓜上
8/9. 放入泡好的枸杞
9/9. 加入盐，些许酱油，醋，也可以放点糖（我没有，就滴了点蜂蜜），香油。开吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与北极虾、玉米、牡蛎 搭配；与糖精、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油凉拌黄瓜蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克