| 木瓜燕窝牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 338克 | 木瓜燕窝牛奶热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于雪地摩托41分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜燕窝牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、楼上燕窝（一瓶）、牛奶（50克）
1/4. 先木瓜对半切开去籽
2/4. 楼上燕窝一瓶倒入木瓜里
3/4. 隔水蒸30分钟，中火。
4/4. 蒸好加入牛奶或者蜂蜜都可以
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗痉挛等功效；可与红枣、带鱼、牛奶搭配；与明虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与菠菜、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜燕窝牛奶热量145 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克