| 基础泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 336.5克 | 基础泡芙热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于乡村舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
基础泡芙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
配料：（适量）、低筋面粉（100克）、水（160克）、色拉油(或黄油80克)（70克）、白糖（5克）、盐（2.5克）、鸡蛋（3个左右）
1/7. 水160g,玉米油70g.糖.盐，添加入锅里，准备加热。低粉100克称好备用。
2/7. 把油盐水，在灶具上加热至沸腾，转小火，把低筋粉筛入，用硅胶铲快速翻拌至无颗粒状，并且确保面粉已经被烫熟。
3/7. 烫熟的面，放凉至不烫手的状态。
4/7. 鸡蛋三个，打入碗中，用打蛋器搅均匀，分三四次加入烫熟的面粉中。每一次都要鸡蛋全部被吸收再加入下一次，要有耐心。没有必要全部鸡蛋都加入，加入至木铲子翻起面粉能够成为一个倒三角▽，缓慢流下来就可以了。
5/7. 用裱花嘴挤出想要的大小造型，一定要快速，以免造型变化，放入预热好的烤箱200度，10分钟，然后转180度，20分钟。
6/7. 烤出的泡芙中间一定是空的，外部较硬。
7/7. 打发淡奶油，挤入泡芙中。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、消炎等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、滋阴润燥等功效；可与苋菜、茼蒿、圆生菜搭配；与鹅蛋、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基础泡芙热量476 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质24.06 克
- 碳水化合物193.32 克
- 钠10175.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾279 毫克