自制酸奶水果盒的热量和减肥功效

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自制酸奶水果盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	104千卡	104千卡	2.5克	2.7克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
总量	1264克	自制酸奶水果盒热量/卡路里707千卡
热量707千卡，相当于美容707分钟消耗的热量...60

自制酸奶水果盒的做法共1个步骤

酸奶（100克）、香蕉（一根）、火龙果（一个）、芒果（一个）、草莓（若干）

1/1. 水果切丁，一层水果一层酸奶，摆放好即可

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠道、润肠等功效；可与牛奶、燕麦片、燕麦搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、帮助消化、预防痔疮等功效；可与榛子、山楂、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；