| 这是一碗甜的南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 这是一碗甜的南瓜小米粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于搬东西296分钟消耗的热量...150 | |||||
这是一碗甜的南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、小米（100克）、红糖（1勺）
1/4. 南瓜去皮，切块，放入水中煮。沸腾后，勺去周围泡沫。
2/4. 因为南瓜很容易就能煮烂，此时放入洗好的小米，沸腾一分钟。
3/4. 关小火，煮15分钟。中间可以适当搅拌，不喜欢吃块状南瓜的，轻轻用勺子挤压即可。
4/4. 因为这道菜是甜的，起锅前我加了一勺红糖。甜度也可根据个人喜好斟酌。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与虾皮、牛肉、赤小豆搭配；与大闸蟹、黄鳝、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、洋葱、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、保健、补血养颜等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与皮蛋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 这是一碗甜的南瓜小米粥热量740 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物177.2 克
- 钠26.1 毫克
- 钙207 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾729 毫克