| 清新马蹄露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 711克 | 清新马蹄露热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于压腿410分钟消耗的热量...150 | |||||
清新马蹄露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄（6个）、莲藕（10片）、糯米（30克）、冰糖（适量）
1/6. 准备好所需食材
2/6. 将马蹄去皮洗净，切小块
3/6. 莲藕去皮、洗净、切小块
4/6. 糯米洗净。将三种食材加水与冰糖（如果大便干燥的亲可以放蜂蜜）
5/6. 全部食材放入豆浆机按米粥健
6/6. 美味来啦！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、预防高血压等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、生津等功效；可与猪肉、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、健脾养胃等功效；可与香瓜、百合、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、解毒等功效；可与白果、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 清新马蹄露热量1025 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物209.53 克
- 钠65.4 毫克
- 钙79.5 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾1043 毫克