| 真-满到溢出来-豆腐盒/箱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 942克 | 真-满到溢出来-豆腐盒/箱热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于攀登雪山91分钟消耗的热量...990 | |||||
真-满到溢出来-豆腐盒/箱的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 豆腐切成自己喜欢的大小，扔锅里中小火炸或者煎到六面金黄，外壳有点硬就可以捞出来啦～勤俭持家的狗子还顺便煎了几个鹌鹑蛋 _(:3 」∠)_
2/16. 看心情拿几块坚强的豆腐
3/16. 想办法把它掏空
4/16. 掏出来的豆腐不要浪费，大块的挑出去留着炖炖吃，特别碎的再随便剁一剁，倒上点料酒扒拉匀
5/16. 胡萝卜啥的切成小块扔进去
6/16. 再舀点玉米粒进去
7/16. 扒拉匀，根据个人口味加点糖，盐和香油
8/16. 认真的填到豆腐里
9/16. 啊算了，都倒上吧再看情况舀上几勺玉米罐头里的汁，没有的话可以直接倒水
10/16. 扔锅里蒸个五六七八分钟……
11/16. 蒸到豆腐水水软软的，其实这样就可以吃了
12/16. 不嫌麻烦的话可以再勾个芡
13/16. 把蒸出来的汁小心的滤到锅里，烧开，兑点水淀粉加进去，扒拉着煮到有点稠
14/16. 再淋上去就可以啦～
15/16. 来，张嘴～
16/16. 豆腐一咬一口汁，能吃到玉米的甜味和各种鲜味，比我想得好吃
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、健脾利湿、清肺健肤等功效；可与鲅鱼、海带 、鲑鱼搭配；与葱、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、橙子、鸽子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、鱿鱼、黑木耳搭配；与金桔、芦柑、金樱子相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有镇痛、缓解疲劳、增加食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、滨崎巧克力味灌心饼干搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、润肺祛痰等功效；可与狗肉、菠菜、莴笋搭配；与茼蒿、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 真-满到溢出来-豆腐盒/箱热量1507 千卡
- 脂肪205 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物227.8 克
- 钠10317.7 毫克
- 钙277 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾606 毫克