| 翡翠白玉瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 924克 | 翡翠白玉瘦身汤热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于小提琴79分钟消耗的热量...150 | |||||
翡翠白玉瘦身汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（五六片叶子）、蘑菇（半株）、冬瓜（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、白胡椒（适量）、瘦火腿（可加可不加）（少许）
1/3. 蘑菇撕条儿 冬瓜切薄片 蒜苗切末 火腿切片 此时白菜已经放入热水中 待水沸腾后把白菜稍煮一会 再下入蘑菇
2/3. 闻到白菜煮水出香味后 依次放入蘑菇 冬瓜 火腿 稍微煮一会 放盐 鸡精 白胡椒 根据个人口味适量放 出锅前撒上葱花 倒点香油
3/3. 铛铛铛 出锅啦！是不是跟明星们的水煮菜有一拼呢？不过味道绝对棒棒的！咸鲜口味 几乎没油 喝完以后白胡椒的功效还能让我们出一身汗 真是太爽了！当然 也可以少泡点米饭吃 也相当美味呢！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与虾皮、冬瓜、鲤鱼搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、止咳化痰、稀化痰液等功效；可与鲑鱼、火腿、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、止烦闷等功效；可与椰子、平菇、赤小豆搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、开胃等功效；
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营养信息
- 翡翠白玉瘦身汤热量198 千卡
- 脂肪4.39 克
- 蛋白质21.91 克
- 碳水化合物59.92 克
- 钠10304.8 毫克
- 钙284.3 毫克
- 铁6.54 毫克
- 钾698 毫克