土豆牛腩的热量和减肥功效

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土豆牛腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛腩	克	1469千卡	283千卡	32.21克	9.24克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
茴香	克	70千卡	30千卡	3.04克	0.18克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1309克	土豆牛腩热量/卡路里2421千卡
热量2421千卡，相当于打篮球303分钟消耗的热量...480

土豆牛腩的做法共4个步骤

牛腩（半斤左右）、土豆（2个）、茴香（2颗）、冰糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鱼精（作用相当于鸡精）（适量）、生姜（1小片）、料酒（适量）

1/4. 第一步洗净牛腩（忘记拍照了）

2/4. 冷水入锅，加入牛腩、料酒、一片生姜，水开后煮一会，捞出温水洗净，然后放入电压力锅，再加入土豆、适量酱油、料酒、冰糖、2颗茴香，水没过牛腩一点就可以了，按牛羊肉功能键开煮

3/4. 电压力锅炖完之后还有很多水，捞出里面的牛腩，锅里倒少量油，蒜粒茴香爆香，再放入牛腩，加入一点料酒和酱油（步骤2放过了，此步可放可不放，看情况），最后倒入电压力锅里剩余的东西开煮

4/4. 大火煮到开，然后小火慢炖，炖到水份不是太多时候就差不多了。（大概小火炖了四十分钟左右吧，具体没看，因为我不喜欢汁太多，所以可以根据自己喜好来决定时间长短）

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、调节病后体虚等功效；可与南瓜、香菇、菜花搭配；与白酒、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、美容养颜等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助阳道、消食、理气散寒等功效；与无相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺等功效；可与高粱、梨、银耳搭配；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；