自制煎饺的热量和减肥功效

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自制煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	286千卡	143千卡	20.3克	6.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
五香粉	克	15千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
总量	956克	自制煎饺热量/卡路里1982千卡
热量1982千卡，相当于手风琴1101分钟消耗的热量...108

自制煎饺的做法共3个步骤

瘦肉（200克）、小葱（适量）、饺子皮（20张）、生姜（2片）、大蒜（4瓣）、生抽（30毫升）、盐（5克）、五香粉（5克）、香油（30毫升）、生粉（15毫升）、清水（80毫升）

1/3. 猪肉剁碎. 葱.姜蒜剁成末. 放在大碗与肉混合. 加盐.香油. 生抽. 用筷子朝一个方向搅打上劲

2/3. 菜市场买来的饺子皮. 我买了1.5元刚刚够. 就包大馄饨的手法包开口按湿效果

3/3. 饺子放入不粘锅。不粘锅加油. 稍微多一点.煎2分钟左右. 看饺子底部变黄了可以将生粉清水混合液倒进去盖锅盖焖2-3分钟. 水煮干就行. 如果量多锅大可适量再添水. 煮好后底部会很漂亮的一层. 撒点葱花拿出来很漂亮的

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、滋阴等功效；可与西瓜、香芋、卷心菜搭配；与明虾、甲鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、增强免疫力、止渴等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解鱼蟹毒、温中止呕等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、健脾胃、降血糖等功效；可与猪肉、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；