| 青菜鸡蛋火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 613克 | 青菜鸡蛋火腿炒面热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于打篮球211分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜鸡蛋火腿炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（一人份）、面（一人份）、火腿肠（一根）、六月鲜酱油（适量）
1/5. 把面煮好 放入冷水中待用
2/5. 煎鸡蛋
3/5. 炒青菜
4/5. 加入火腿肠
5/5. 加入面炒 到些许酱油 因为六月鲜酱油很多味 所以不用放盐和味精之类的啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 青菜鸡蛋火腿炒面热量1268 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物104.39 克
- 钠854.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.57 毫克
- 钾405 毫克