| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 南瓜小米糊热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于骑摩托车310分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、小米（50克）、冰糖（5个）、清水（1000毫升）
1/6. 准备所有材料
2/6. 南瓜去皮洗净切丁备用。
3/6. 小米淘洗干净。
4/6. 将南瓜丁小米放入豆浆机。
5/6. 加入冰糖。
6/6. 盖上豆浆机的盖子，按营养迷糊键。20分钟后听到豆浆机的鸣叫就说明好了。就可以喝了哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、降血糖等功效；可与排骨、莲子、火腿搭配；与大闸蟹、螃蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与洋葱、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、润肺等功效；可与白果、鸭梨、银耳搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量774 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克